Najbliższe terminy:

• 17-18.02.24 
• 13-14.04.24

Cena zawiera:

 2x5 h warsztatów, materiały dydaktyczne, nagrania 3 x 40 min medytacji- do praktyki w domu, dwa wegetariańskie lunche, kawę, herbatę, przekąskę, książkę Jona Kabat- Zinna „Medytacja dla początkujących” i prezent niespodziankę, a na czas zajęć otrzymasz maty, poduszki medytacyjne i koce. Na kurs zabierasz wyłącznie SIEBIE.

Zapraszam Was na WEEKEND Z MINDFULNESS. Ten dwudniowy warsztat (razem 10 h) jest dla wszystkich! 

Dla początkujących i już praktykujących! Dla osób po kursie MBSR i dla tych, którzy zastanawiają się, czy 8-tyg kurs jest dla nich! Dla tych, którzy chcą zdobyć narzędzia redukcji stresu i medytować w kameralnej grupie w klimatycznej sali na Starym Mokotowie @czulemiejsca.pl .

Sobota 10:00- 15:00

Dzień pierwszy będzie czasem medytacji prowadzonych, ale też rozmów, wymiany doświadczeń, wykładów, opowieści o uważności, o stresorach i sposobach redukcji stresu, o dbaniu  o siebie. Odpowiemy sobie na pytania, czym właściwie jest stres, jaki ma wpływ na nasz umysł, organizm, czym jest stres chroniczny, jak się przed nim chronić, obalimy mity dotyczące medytacji, będziemy jej doświadczać.. przyjmować każdą chwilę w jej pełnej okazałości, w akceptacji i przyjęciu, a nie chęci jej zmiany czy wyparcia tego, co trudne. DOBROSTAN TO PEŁNIA. Pełnia doświadczeń dobrych i trudnych. Umiejetność PRZYJĘCIA wszystkiego, co wydarza się w Tobie W TEJ CHWILI.

Niedziela 10:00-15:00

Dzień drugi to przede wszystkim praktyka; medytacje prowadzone, takie jak skanowanie ciała w pozycji leżącej, medytacja siedząca, medytacja uważnego ruchu, chodzenia (medytacje Mindfulness z kursu MBSR autorstwa Jona Kabatt-Zinna), będą również dwie medytacje buddyjskie. Opowiem, czym jest praktyka formalna i nieformalna, dam wskazówki, jak praktykować po kursie samodzielnie w domu. Zakończymy wymianą doświadczeń, wręczeniem prezentów, które będą wspierać Waszą uważność i medytację.